Sport & Bien-être

pendant la grossesse

• Il n'y pas QUE la marche et la natation pour rester en forme enceinte. Vous pouvez faire des exercices Pilates et du Yoga en toute sécurité à la maison.

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• Donner la vie est un cadeau merveilleux. Mas cela ne doit pas mettre entre parenthèses votre équilibre, votre santé et votre bien-être. Si vous ne pratiquez plus rien pendant neuf mois vous allez perdre votre masse musculaire, qui fond si elle n'est pas entretenue. 

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• Il ne faut pas faire n'importe quoi, c'est vrai. Mon programme détail les exercices pour vous faire comprendre comment, mais surtout le "Pourquoi" vous devez pratiquer un exercice ou une posture adapter à chaque étape de votre grossesse.

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• Certains exercices, mouvements et gestes de la vie quotidienne sont à proscrire, peuvent endommager votre ventre de manière irréversible et provoquer un diastase. Cela peut être évité très facilement avec des habitudes simples à mettre en place dès le début de la grossesse.

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• Vos besoins physiques vont changer rapidement. La prise de poids est inévitable vos jambes ont besoins d'être préparer pour s'adapter à ce nouveau corps qui progresse rapidement.

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• À l'arrivée du bébé, il faudra le soulever, le porter, le nourrir, le bercer, toute la journée. Être maman demande des bras et un haut du dos solide et préparé, pour éviter les courbatures, les tendinites et la fatigue. 

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• Ensuite bébé grandit et s'alourdit, il doit toujours être porté. Tout comme la poussette, le sac à langer, le cosy etc… À bout de bras et le tout en même temps mal répartit. Ça fait 10 à 14 kg sur des hanches et un dos tordus, des abdos et un dos fondus :  vous allez souffrir très vite de douleurs dorsales si vous n'avez pas un dos bien musclés.