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Sport & Bien-être

pendant la grossesse

  • Il n'y pas QUE la marche et la natation pour rester en forme enceinte. Vous pouvez faire des exercices Pilates et du Yoga en toute sécurité à la maison.

  • Donner la vie est un cadeau merveilleux. Mas cela ne doit pas mettre entre parenthèses votre équilibre, votre santé et votre bien-être. Si vous ne pratiquez plus rien pendant neuf mois vous allez perdre votre masse musculaire, qui fond si elle n'est pas entretenue. 

  • Il ne faut pas faire n'importe quoi, c'est vrai. Mon programme détail les exercices pour vous faire comprendre comment, mais surtout le "Pourquoi" vous devez pratiquer un exercice ou une posture adapter à chaque étape de votre grossesse.

  • Certains exercices, mouvements et gestes de la vie quotidienne sont à proscrire, peuvent endommager votre ventre de manière irréversible et provoquer un diastase. Cela peut être évité très facilement avec des habitudes simples à mettre en place dès le début de la grossesse.

  • Vos besoins physiques vont changer rapidement. La prise de poids est inévitable vos jambes ont besoins d'être préparer pour s'adapter à ce nouveau corps qui progresse rapidement.

  • À l'arrivée du bébé, il faudra le soulever, le porter, le nourrir, le bercer, toute la journée. Être maman demande des bras et un haut du dos solide et préparé, pour éviter les courbatures, les tendinites et la fatigue. 

  • Ensuite bébé grandit et s'alourdit, il doit toujours être porté. Tout comme la poussette, le sac à langer, le cosy etc… À bout de bras et le tout en même temps mal répartit. Ça fait 10 à 14 kg sur des hanches et un dos tordus, des abdos et un dos fondus :  vous allez souffrir très vite de douleurs dorsales si vous n'avez pas un dos bien musclés.

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Le Saviez-vous ?

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Qui suis-je ?

 

Je suis Alma Shenaï et je dédie cette plateforme de cours vidéos online à mes passions : le Yoga, le Pilates, la Danse Orientale et la Méditation. Passionnée de Yoga et de bien-être en général j'ai voulu devenir professeure de Yoga, je suis partie en Inde pour me former. J'ai suivi ensuite un cursus de formation pour devenir instructeur de Pilates avec LeaderFit, puis je me suis spécialisé en Pré et Postnatal car c'est une période passionnante à comprendre pour une passionnée du corps humain comme moi.

J'ai voulu également spécialiser mes cours de Yoga pour la grossesse et le postnatal et j'ai donc suivi la Formation Yoga Pré et Postnatal à l'Institut du Dr Bernadette De Gasquet. J'adore accompagner les jeunes mamans tout au long de cette aventure et leur apporter plus de confort et de sérénité. Je vous partage mes connaissances et j'espère vous transmettre un peu de ma passion pour l'harmonie du corps et le bien-être de l'esprit.